Wie hebben extra vitamine D nodig?

Wie hebben extra vitamine D nodig?

26 december 2020 Uit Door Nieuws Online

Davitamon Compleet Weerstand KauwVitamines Bosvruchten is speciaal ontwikkeld voor volwassenen. De tabletten bevatten een unieke combinatie van vitamines en mineralen en zijn hierdoor:

• Goed voor de weerstand (vitamine A, B6, B11, B12, C, D, koper, selenium, ijzer en zink)
• Goed voor de werking van de spieren (vitamine D)
• Goed voor extra energie vermoeidheid (vitamine B2, B3, B5, B6, B11, B12, C en ijzer)

Aanvulling op je dagelijkse voeding
Je lichaam heeft dagelijks vitamines en mineralen nodig om goed te blijven functioneren en een goede gezondheid in stand te houden. Gezond en gevarieerd eten is de basis om voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen. Maar soms kan aanvulling in de vorm van een voedingssupplement, zoals Davitamon Compleet Weerstand KauwVitamines, raadzaam zijn.

Ontdek de voordelen
• Suikervrij
• Bevat geen conserveermiddelen of aroma’s
• Veel vitamine D3 (goed voor de weerstand)

Liever geen kauwtabletten, maar tabletten die je met water kunt innemen? Dan zijn de Davitamon Compleet Weerstand Dragees beter geschikt voor jou.

Davitamon, sinds 1928
Om goed te kunnen blijven functioneren heeft ons lichaam elke dag vitamines en mineralen nodig. Daarom heeft Davitamon voor iedereen, in elke levensfase, een ander product. Zo krijg jij de juiste aanvulling op je voeding. Davitamon biedt al sinds 1928 betrouwbare voedingssupplementen aan van de hoogste kwaliteit.

Vitamine D

Vitamine D, een vetoplosbare vitamine, is belangrijk voor sterke botten en tanden en bevordert de opname van de mineralen calcium en fosfor in het lichaam. Vitamine D speelt ook een rol bij de instandhouding van de weerstand en bij een goede werking van de spieren. De belangrijkste bron van vitamine D is het zonlicht. Vitamine D wordt onder invloed van zonlicht in de huid aangemaakt.

Waar zit het in?

Zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D. Ongeveer tweederde deel van de hoeveelheid vitamine D die je dagelijks nodig hebt wordt op deze manier aangemaakt. De rest komt uit de voeding. Vitamine D komt uitsluitend voor in voedingsmiddelen van dierlijke herkomst. Deze voedingsmiddelen bevatten echter over het algemeen erg weinig vitamine D. Een uitzondering hierop zijn vette vissoorten (bijvoorbeeld paling, zalm en makreel). Deze bevatten iets meer vitamine D. In Nederland wordt vitamine D aan margarine, halvarine en bak- en braadproducten toegevoegd.

Op de pagina ‘waar zit het in?’ is nog meer informatie te vinden over vitaminebronnen en de bijdrage van deze bronnen aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid .

Hoeveel heb ik nodig?

Voor vitamine D is er voor volwassen tot 70 jaar geen Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) vastgesteld. Als er geen ADH bepaald kan worden schat men een Adequate Inneming (AI). Voor vitamine D is een adequate inneming (AI) vastgesteld van 10 microgram per dag voor mannen en vrouwen tot 70 jaar. Voor volwassen boven de 70 jaar is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid 20 microgram per dag.

Bij onvoldoende zonlichtblootstelling en bij vrouwen boven de 50 jaar, mannen boven de 70 jaar en bij mensen met een donkere of een getinte huid wordt er onvoldoende vitamine D aangemaakt in de huid. Deze lagere aanmaak is met een gezonde voeding niet volledig te compenseren. Daarom is het nodig om extra vitamine D te nemen.

Wie hebben extra vitamine D nodig?

Een aantal mensen heeft dagelijks extra vitamine D nodig. In de onderstaande tabel zie je voor wie dit geldt.

 LeeftijdWie?Vitamine D (mcg)
Kinderen0 t/m 3 jaarIedereen10
    
Vrouwen4 t/m 49 jaarDonkere huid* en/of niet voldoende buiten**10
 50 t/m 69 jaarIedereen10
 70 jaar en ouderIedereen20
 zwangerIedereen10
    
Mannen4 t/m 69 jaarDonkere huid* en/of niet voldoende buiten**10
 70 jaar en ouderIedereen20

 * Een getinte of donkere huid maakt minder (snel) vitamine D aan uit zonlicht. Op de Fitzpatrick-schaal is dit huidtype IV, V, VI. Als vuistregel kun je stellen dat dit een huid is die niet verbrandt voor hij bruin wordt.  

** Voldoende buiten is dagelijks 15 tot 30 minuten met handen en hoofd onbedekt.