U hebt deze vitaminen nodig om de kwaliteit van uw haar en haaruitval te verbeteren

U hebt deze vitaminen nodig om de kwaliteit van uw haar en haaruitval te verbeteren

4 juni 2019 Uit Door Henk van Antwerpen

Haaruitval kan optreden als gevolg van verschillende factoren, variërend van ziekte, het gebruik van bepaalde medicijnen, en een slechte voeding tot hormonale onbalans. Deze factoren kunnen ervoor zorgen dat haarzakjes nieuw haar laten groeien, of ervoor zorgen dat uw haas minder goed wordt en droog en broos wordt. Haar verliezen of een slechte kwaliteit van het haar hebben, kan psychologische stress veroorzaken bij zowel mannen als vrouwen, en mensen die haaruitval ervaren, hebben vaak een depressie en hebben een laag zelfbeeld. Er zijn veel producten op de markt die de kwaliteit van je haar zouden kunnen verbeteren en haarverlies zouden kunnen voorkomen, maar net als met elk ander fysiek probleem dat symptomen op je lichaam vertoont, moet je het van binnenuit behandelen en dat doen – je hebt nodig de volgende vitamines.

1. Vitamine C

Zoals u waarschijnlijk weet, is een juiste dosis vitamine C wat iedereen van ons nodig heeft om de goede werking van het lichaam te behouden en ons immuunsysteem te stimuleren. Maar wat u waarschijnlijk niet wist, is dat vitamine C veel wordt gebruikt in haarverzorgingsproducten. Dat komt omdat deze vitamine een van de essentiële vitamines is die je haar nodig heeft om te groeien en goede kwaliteit te bereiken, en om haaruitval te voorkomen. Je kunt producten gebruiken die vitamine C bevatten om de gewenste resultaten te bereiken, maar het is altijd beter om het in te nemen met je eten, wat eigenlijk betekent dat je moet beginnen met het eten van een gezonder dieet dat rijk is aan deze vitamine (wat betekent toenemend de hoeveelheid fruit en groenten die je eet).

2. Vitaminen B

Om de kwaliteit van je haar en haaruitval te verbeteren, moet je ervoor zorgen dat je alle B-vitamines inneemt. De beste manier om dat te doen is om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan deze vitamines, maar je kunt ook vitamine B-complex nemen. Vitaminen B zijn niet alleen belangrijk voor je haar, maar ook voor de rest van je lichaam, en een vitamine B-tekort leidt vaak tot haaruitval, vermoeidheid en zwakte en gemakkelijk blauwe plekken. De belangrijkste van alle B-vitamines is vitamine B12, dus om de beste resultaten te bereiken, moet je ervoor zorgen dat je voldoende van deze vitamine inneemt. De voedingsmiddelen die het meeste bevatten zijn verrijkte granen, rood vlees, melk, makreel, tonijn, haring en forel (en verschillende andere).

3. Vitamine E

Als je niet genoeg vitamine E binnenkrijgt, nemen je huid, haar en nagels af. Veel mensen nemen niet genoeg van deze vitamine in en vinden het een grote deal, maar dat is het wel. Om je haar gezond te laten worden, zou je voedsel moeten eten dat veel van deze vitamine bevat. Kort nadat u dergelijk voedsel in uw dieet hebt geïntroduceerd, ziet u verbeteringen in de manier waarop uw haar aanvoelt, eruit ziet en groeit. In combinatie met andere vitaminen uit de lijst draagt ​​vitamine E ook bij aan een gezonde hoofdhuid die de haargroei bevordert. Dus als je geen enkele verbetering ziet, een paar weken nadat je bent begonnen met het nemen van vitamine E, probeer dan wat vitaminecombinaties te maken – je hebt ze allemaal nodig om toch een optimale gezondheid te bereiken. Voedingsmiddelen die tot de beste bronnen van deze vitamine behoren zijn zonnebloempitten, amandelen, spinazie, bietengranen (gekookt), pompoen, enz.

4. Vitamine A

We hebben altijd geweten dat we een goede dosis vitamine A nodig hebben om een ​​optimale gezondheid van het oog te bereiken en te behouden. Maar wist u dat deze vitamine ook kan helpen om uw haar sterker te laten worden en haaruitval tegen te gaan? Het opnemen van voldoende vitamine A kan de kwaliteit van je haar verbeteren en het sneller laten groeien. Je moet echter oppassen dat je niet te veel inneemt, want dat kan resulteren in de tegenovergestelde resultaten, dat wil zeggen dat je misschien haar begint te verliezen.

Het is altijd beter om deze vitamine (evenals elke andere vitamine) via voedsel in te nemen, en met vitamine A is dit gemakkelijk, omdat het in grote doses zit in zoete aardappel, wortels, spinazie, boerenkool en verschillende andere gezonde groenten. Controleer het percentage van deze vitamine in het voedsel dat u eet en pas uw verbruik dienovereenkomstig aan om de beste resultaten te bereiken.

5. Vitamine D

Vitamine D-tekort kan leiden tot haaruitval, omdat follikels verzwakken en nieuw haar niet goed kan worden geproduceerd (en wanneer het wordt geproduceerd, is het meestal van lage kwaliteit). Aan de andere kant bevordert het hebben van voldoende vitamine D in uw lichaam een ​​gezonde follikelgroei en gezond haar. De beste manier om deze vitamine in te nemen, is door regelmatig en kort aan de zon bloot te stellen, wat betekent dat je elke dag minstens een korte wandeling moet maken. Dit is niet alleen goed voor de gezondheid van je haar, maar ook voor je hele lichaam. Zittend hele dagen binnenshuis zitten en je helemaal niet blootstellen aan de zon kan niet goed voor je zijn en het zal zeker leiden tot vitamine D-tekort. Er zijn vitamine D-supplementen, maar er is geen betere manier om het in te nemen dan door zonlicht.

Vertel het verder