Hoe regen/weer en lage druk onze stemming, slaap en gezondheid beïnvloed

Nieuws Online
9 Min Read
buienradar

De feiten over hoe veranderend weer en lage druk onze stemming, slaap en gezondheid beïnvloeden
Mopperen over het weer gaat dieper dan geïrriteerd zijn over het inpakken van een paraplu voor je naar binnengaat. Hier leest u hoe de veranderende omstandigheden onze stemmingen, ons lichaam en ons slaappatroon kunnen beïnvloeden.

Zoals de Hollandse gewoonte dicteert: na een paar heerlijke dagen zonneschijn moeten grijze luchten komen.

Hoewel we enigszins gewend zijn geraakt aan onverwachte omstandigheden die al onze best opgestelde plannen dwarsbomen, kunnen we het niet helpen, maar voelen ons een beetje uit ons doen door het steeds veranderende weer.

Maar als je nadenkt over de benauwde hitte en je afvraagt ​​waarom je botten plotseling pijn doen, je hoofd voelt alsof het zwemt en je vermoeider bent dan normaal, dan is er eigenlijk een wetenschappelijke verklaring waarom.

Het lijkt erop dat wind, regen en lager dan gemiddelde temperaturen niet alleen hinderlijke obstakels zijn voor ons om ons beste leven te leiden – ze kunnen zelfs een behoorlijk grote invloed hebben op onze stemming, ons lichaam en ons slaappatroon.

Waarom beïnvloedt het weer ons humeur?
Het is misschien een gegeven dat grijze luchten ons chagrijnig maken, maar er is eigenlijk veel wetenschap achter waarom en hoe het weer onze stemming beïnvloedt.

Volgens een onderzoek valt bijna 9 procent van de mensen in de categorie ‘regenhaters’ – een groep die zich bozer voelt op dagen met meer neerslag. Een andere studie wees uit dat regen zelfs het aantal negatieve berichten op Facebook verhoogde.

Dit kan zijn omdat, zoals een onderzoek uit 1979 suggereerde, het weer je humeur beïnvloedt door middel van symbolische associaties. Onderzoekers merkten op dat zonneschijn en blauwe luchten “de stemming konden verbeteren door gedachten aan zwemmen, picknicks en andere uitstapjes te stimuleren, terwijl bewolkte dagen in verband konden worden gebracht met de teleurstelling van geannuleerde plannen en de ergernis van regen.”

We weten al dat blootstelling aan de zon veel belangrijke lichamelijke gezondheidsvoordelen heeft en een belangrijke bron van vitamine D is. Onderzoek toont aan dat er een sterke correlatie is tussen depressie en een gebrek aan vitamine D; hoe lager het vitamine D-gehalte, hoe groter de kans op een depressie. Bovendien hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat zonlicht ook ons ​​mentale welzijn en onze gemoedstoestand aanzienlijk verbetert.

Het weer heeft ook invloed op ons ‘momenteel geluk’
Als je uit het raam zou kijken en de regen zou zien neerkomen, hoe zou je je dan op dat moment voelen? Gedemotiveerd? Gefrustreerd? Een beetje ellendig zelfs? Alle bovenstaande?

Het idee is dat onze directe stemming eigenlijk meer wordt beïnvloed door het weer dan ons algemene welzijn.

Een interessant onderzoek uit 1983 riep mensen op regenachtige en zonnige dagen op om te vragen naar hun huidige stemming en hun algemeen welzijn. Deelnemers rapporteerden hogere niveaus van tijdelijk geluk op dagen dat het zonnig was, terwijl op regenachtige dagen het gevoel van mensen lager bleek te zijn.

Een recenter onderzoek uit 2013 wees ook uit dat mensen die op uitzonderlijk zonnige dagen werden ondervraagd, een hogere tevredenheid over het leven aangaven dan respondenten die werden ondervraagd op dagen met “gewoon” weer.

We slapen vaak slechter tijdens periodes van slecht weer
Als je moeite hebt gehad om in te dutten of als je de afgelopen maand duizelig wakker bent geworden, kan het weer de schuld zijn.

Niet alleen is het een veel leukere ervaring om wakker te worden met de zon die schijnt, ook de barometrische druk – oftewel het gewicht van de lucht boven ons – speelt een belangrijke rol. Lage luchtdruk correleert vaak met het soort stevig, stormachtig weer dat we de laatste tijd hebben gehad.

Volgens de bedspecialisten zorgt een lage luchtdruk op grote hoogte ook voor een lagere zuurstofverzadiging, waardoor je slaperig kunt worden. Maar slaperig zijn betekent niet dat u gemakkelijker zult slapen – als er minder zuurstof is, vinden we het moeilijker om te ademen. Luchtstroom is uiterst belangrijk om in slaap te komen en daarom kan een lage luchtdruk invloed hebben op uw vermogen om in slaap te vallen.

Lage luchtdruk gaat ook hand in hand met lage lichtniveaus. Deze lage niveaus van natuurlijk licht kunnen ervoor zorgen dat ons lichaam meer melatonine aanmaakt, het hormoon dat onze hersenen produceren als we moe zijn.

Het lijkt er dus op dat bij slecht weer het moeilijker is om te slapen, maar ook moeilijker om wakker te blijven. Super goed.

Door slecht weer kan de Seasonal Affective Disorder (SAD) langer duren
Lijders aan Seasonal Affective Disorder (SAD) – een soort depressie die met de seizoenen komt en gaat – worden vaak door de donkerste dagen geholpen door de belofte van lichtere, warmere en helderdere dagen in de lente.

Symptomen bij Seasonal Affective Disorder
Voorjaars- en najaarsmoeheid zijn lichtere vormen van seasonal affective disorder en gaan gepaard met symptomen als vermoeidheid, lusteloosheid en concentratieverlies. Mensen die last hebben van een winterblues of winterdepressie ervaren deze symptomen gedurende de winterperiode. Alleen voelen zij zich nog slechter dan patiënten die aan voorjaarsmoeheid lijden. Dan spreek je van SAD. De meest opvallende symptomen van een winterdepressie zijn:

     Een verstoord slaappatroon.
     Een verstoord eetpatroon.
     Een depressief gevoel waar geen aanwijsbare reden voor lijkt te zijn.

Daarnaast kun je last krijgen van de volgende symptomen:

     Somberheid.
     Hoofdpijn.
     Langdurig slapen en toch een voortdurende vermoeidheid.
     Moeilijk in slaap vallen.
     Stress.
     Gevoelens van nutteloosheid.
     Grote behoefte aan koolhydraten en gewichtstoename, die in de lente weer                       afneemt.
     Prikkelbaarheid.
     Vermijden van sociale contacten.
     Libidoverlies.

SAD begint meestal in de late herfstmaanden en duurt tot de winter voordat remissie in de lente plaatsvindt, maar aanhoudend slecht weer tot in de zomermaanden betekent dat mensen nog langer moeten wachten op uitstel. En met naar schatting 10 tot 20% van de gevallen van terugkerende depressie die een seizoenspatroon volgen, zijn dat veel mensen die worstelen zonder de zon.

De wetenschap suggereert dat anders negatieve stemmingen verbeteren op dagen met mooi weer, maar er is bijna geen effect op mensen die zich al positief voelden.

Dus daar hebben we het; goed weer is niet alleen leuk, het maakt ons zelfs gezonder, vooral als we al vatbaar zijn voor een slecht humeur.

Als u, of iemand die u kent, worstelt met hun geestelijke gezondheid, kunt u ondersteuning en vinden

Waar vind ik hulp bij psychische problemen?

Met psychische problemen kunt u online hulp zoeken. U kunt ook terecht bij uw huisarts of bedrijfsarts als u er zelf niet uit komt. De huisarts of bedrijfsarts helpt u zelf of verwijst u door naar hulpverleners binnen de geestelijke gezondheidszorg (GGZ). De aard en zwaarte van uw problemen bepalen naar wie de arts u doorverwijst.